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從今天開始
更認識自己的身體
常常舉手睡覺?當心這些隱藏的健康警訊
【文章目錄】-為什麼會舉手睡覺?五大常見原因-舉手睡覺的潛在
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長短腳矯正動作全攻略|改善骨盆歪斜與腿長不一的關鍵方法
【文章目錄】-什麼是長短腳?為什麼會發生?-長短腳會造成什麼
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運動防護
側腰痛可能是臀肌太緊!每天5分鐘放鬆技巧,緩解臀部緊繃與側腰痛
【文章目錄】-你以為是腰痛,其實是「臀部+骨盆」出問題?-側
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運動防護
術後、傷後功能卡關的真正兇手──你該認識「沾黏」
【文章目錄】-什麼是「沾黏」?為什麼會出現在受傷後?-沾黏會
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運動防護
睡醒腰痠背痛?可能不是床的問題,是你的背沒力!
【文章目錄】-一個關鍵觀念:你的身體,才是最穩定的睡姿結構-
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核心肌群
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運動防護
烏龜頸與富貴包:你的肩頸痠痛,可能不是年紀問題,而是「姿勢」在吶喊!
【文章目錄】-什麼是烏龜頸?為什麼叫這名字?-富貴包又是什麼
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肩頸
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運動傷害
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運動防護
告別肩頸痠痛,90%的人都忽略了這個關鍵!
【文章目錄】-為何肩頸痠痛總是反覆?問題出在「肌肉無力」而非
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肩頸
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運動防護
逛街久了腰痠?核心肌群問題不可忽視!
逛街久了腰痠,可能不只是「站太久」這麼簡單,背後的問題往往與核心肌群功能不佳有關。本文將探討腰痠的原因、改善方法,以及如何透過訓練解決大多數的痠痛問題,幫助您提升身體的穩定性和日常活動能力。
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核心肌群
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運動防護
練背訓練怎麼做?2個動作喚醒你的背肌、改善肩頸痠痛
你在訓練時,是不是也有遇過這種狀況?明明是要練背,卻常常練到
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運動防護
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重量訓練
扁平足一定要穿鞋墊矯正嗎?一關鍵自我判斷是不是先天!
【文章目錄】-什麼是足弓?原來我們腳底不是平的!-足弓怎麼形
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運動防護
深蹲時的膝蓋、舉啞鈴手腕會痛?3個常忽略的小細節
【文章目錄】-深蹲時,雙腳站距過窄-深蹲下蹲時,膝蓋內扣-深
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重訓
椎間盤突出一定要開刀嗎?了解狀況再下判斷!
【文章目錄】-為什麼會椎間盤突出?-椎間盤突出會有那些症狀?
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核心肌群
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運動防護
久坐會讓肌肉緊繃、僵硬?了解根本原因讓問題不再反覆發生!
我們都知道坐太久對身體不好,當我們一天當中久坐時間長達近8小
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肩頸
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骨盆前傾
肩頸痠痛怎麼辦?從日常坐姿看出根本原因,2動作舒緩解決
你有沒有不自覺聳起肩膀的習慣呢? 長時間辦公、處理文書工作時
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肩頸
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運動傷害
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運動防護
什麼是上交叉症候群?圓肩駝背的低頭族,3個訓練動作改善!
因為生活型態改變的關係,長時間低頭使用手機、維持不良姿勢,造
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運動防護
走路歪斜+腰痠背痛?一關鍵看出是否臀肌無力
走路會不自覺的扭屁股、身體歪斜嗎?那是因為臀中肌無力,沒有及早注意到並且調整的話,很容易造成腰酸背痛、足底筋膜炎還有膝蓋的負擔,臀中肌無力很不容易在早期的時候被發現,通常是等到走路歪斜、走路屁股左右擺的時候才會被發現!
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骨盆前傾
你有肌少症嗎?肌肉隨年齡流失,肌肉量不足的人要小心!
缺乏運動的人在30歲以後每10年就會自然流失3%~8%的肌肉量,尤其到了40歲後更明顯!如果原本的肌肉量就不足了,隨著年齡的增長「肌少症」就容易找上身,可能會常常容易跌倒、容易疲累,走路的速度也會愈來愈慢,甚至從椅子站起來這個簡單的動作都會變得有困難,這都是肌少症可能會出現的症狀喔!
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核心肌群
辦公桌前文明病纏身?快讓電動升降桌幫你以一擋百
長時間坐在辦公室的你,是否常感到肩頸僵硬,一起身就有明顯地腰
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運動防護
下交叉症候群其實就是骨盆前傾!75%的上班族都有,小腹凸、粗大腿樣樣來!
你也像照片裡面一樣的身材「前凸後翹」嗎?其實這是骨盆前傾,翹屁股、小腹凸、腰椎過度向前凹陷,就是典型的體態,所以千萬不要誤以為你是天生姣好身材了!骨盆前傾還有可能會造成腰酸背痛、肩頸痠痛以及膝關節的不適,長久下來更會造成身體的嚴重歪斜!
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骨盆前傾
核心肌群究竟是什麼?(三) -延伸訓練
上個章節我們學會了如何應用腹式呼吸來誘發深層核心肌群啟動,本
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核心肌群
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骨盆前傾
你的肩膀健康嗎?肩膀健檢自己來!
隨著現代科技的進步,人們的工作、娛樂型態已與以往大不同,長時間維持不良姿勢帶來許多文明病。身體排列往往牽一髮而動全身,任何位置改變都會互相連帶影響。腰痛的人可能因為核心無法穩固軀幹身體位置,進而影響肩關節能夠抬起的角度或是長期勞動使得抬肩越來越費力,這些都是因為長時間累積所造成的慢性傷害。你的肩膀健康嗎?跟著我們一起檢測看看吧!
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運動防護
核心肌群究竟是什麼?(二):從呼吸開始,喚醒你真正的核心力
過去的印象中,想到核心訓練你會想到哪些動作?是仰臥起坐嗎?是轉體嗎?還是直膝抬腿呢?如果是的話,那本文內容肯定會顛覆你原本的想法!一起透過「腹式呼吸」啟動你的深層核心肌群
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骨盆前傾
核心肌群究竟是什麼?(一)-認識深層核心
核心到底是什麼?我們常常看到許多健身相關的影片在教學訓練核心
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骨盆前傾
理想的呼吸與排列
呼吸影響活動,活動影響呼吸,看似簡單的動作,是如何對你的姿勢
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