上班族長期背痛怎麼辦？找出原因、改善方式與專業建議
【文章目錄】-前言-3個自我檢測方法，幫你初步判斷背痛狀況-
肩頸
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從今天開始
更認識自己的身體
術後、傷後功能卡關的真正兇手──你該認識「沾黏」
許多人在受傷後的某個階段，會突然出現一種「不是痛，但就是動不
睡醒腰痠背痛？可能不是床的問題，是你的背沒力！
每天早上起床時，你是不是也有這樣的感覺：腰酸、背緊、甚至一轉
低頭族注意！肩頸卡卡可能是上背「卡住了」！
在臨床經驗中，我們經常遇到有肩頸不適或脖子卡卡的個案。他們可
壓力大會導致肌肉痠痛嗎？身體其實早就在提醒你了
█肌肉痠痛，不一定是運動造成的 很多人一感覺身體痠痛，就會以
烏龜頸與富貴包：你的肩頸痠痛，可能不是年紀問題，而是「姿勢」在吶喊！
你有發現自己最近越來越容易聳肩、低頭、脖子變短嗎？ 或是有人
按摩不能緩解肩頸痠痛？了解真正成因，才能找對方法
▶為什麼大家習慣用按摩來解決痠痛？ 當身體出現肩頸痠痛、腰酸
告別肩頸痠痛，90%的人都忽略了這個關鍵！
▋為何肩頸痠痛總是反覆？問題出在「肌肉無力」而非「僵硬」 肩
張力不平衡 是你身體的隱形警報！張力不平衡是什麼？
你是否經常感到肩頸僵硬或在某些動作中出現不適？這可能是身體在提醒你有張力不平衡的問題！張力不平衡是一種身體的隱形警報，當某些部位的肌肉過於緊繃或放鬆，無法有效協調工作時，就會導致這種現象。當張力不平衡長期存在時，不僅影響日常生活，還可能增加受傷風險。因此，了解張力不平衡的成因與表現，並及早調整身體狀態，可以幫助我們遠離不適。
久坐會讓肌肉緊繃、僵硬？了解根本原因讓問題不再反覆發生！
我們都知道坐太久對身體不好，當我們一天當中久坐時間長達近8小
運動防護員在做什麼？五十肩、肩頸痠痛其實也能找運動防護員！
想必大家多多少少會在運動場上看見有個背著腰包的人在選手之間穿
肩頸痠痛怎麼辦？從日常坐姿看出根本原因，2動作舒緩解決
你有沒有不自覺聳起肩膀的習慣呢？ 長時間辦公、處理文書工作時
辦公桌前文明病纏身？快讓電動升降桌幫你以一擋百
長時間坐在辦公室的你，是否常感到肩頸僵硬，一起身就有明顯地腰
肩頸痠痛改善不了，按摩伸展都沒用？痛到頭部可能是「筋膜疼痛症候群」
身為上班族，你也會有時常肩頸特別痠痛，做了再多的拉筋跟按摩都
|來自肩膀的聲音（二）| SLAP – 上肩關節唇損傷
對於排球、棒球、羽球、游泳等抬肩過頭運動的選手來說，SLAP
抬肩疼痛(一) – 肩夾擠
在協助游泳選手的經驗中，選手或多或少都曾經抱怨過抬肩時肩膀感
你的肩膀健康嗎？肩膀健檢自己來！
隨著現代科技的進步，人們的工作、娛樂型態已與以往大不同，長時間維持不良姿勢帶來許多文明病。身體排列往往牽一髮而動全身，任何位置改變都會互相連帶影響。腰痛的人可能因為核心無法穩固軀幹身體位置，進而影響肩關節能夠抬起的角度或是長期勞動使得抬肩越來越費力，這些都是因為長時間累積所造成的慢性傷害。你的肩膀健康嗎？跟著我們一起檢測看看吧！
你的肩膀會發出聲音嗎？小心是肩盂唇受傷的警訊！
肩膀轉動時「咔啦」一聲，你會覺得奇怪嗎？ 不少人會覺得只是筋