90%學員｜案例回饋
Case feedback
案例改善
五十肩改善
五十肩常見於日常生活，影響活動度與睡眠品質。這位學生因小踉蹌導致肩關節囊、旋轉肌群拉傷，經治療後仍受限。防護員透過解除關節沾黏、強化肩周肌力，恢復活動功能，並矯正圓肩、駝背問題，改善肩峰下空間狹小，避免未來肩部傷害。經過一個月訓練，肩膀靈活度大幅提升，重新找回正常生活功能，也為後續肌力訓練打下基礎，減少復發風險。
關節活動受限改善
這位學員在慢跑、爬山、跳繩時右膝不適，小腿異常痠痛，經防護員評估發現：右膝舊傷、右髖與腳踝活動受限、髕股關節活動障礙，導致動作代償與惡性循環。透過徒手處理、步態訓練與肌力訓練，改善身體排列、修正跑步模式，補足雙腳肌力差異，根本解決疼痛問題，降低復發風險。疼痛只是表象，真正關鍵在於結構調整與功能訓練，避免小問題累積成長期困擾，讓運動與日常動作更順暢！
腳踝扭傷及活動度改善
這位學員因腳踝多次扭傷未積極處理，導致筋膜緻密化，影響腳踝活動度，走路時仍會出現不定時疼痛。評估發現內外側及跟腱部位筋膜僵硬，影響動作模式並造成肌肉失衡，形成惡性循環。經過幾次調整與訓練，腳踝角度明顯改善，目前透過步態修正與下肢穩定訓練，幫助學員恢復正常行走模式，期待能無痛回歸運動。正確處理舊傷是避免反覆受傷的關鍵！
上背頸部疼痛
這位學員因特定姿勢時右背麻痺，並伴隨高低肩、脊椎側彎與足弓塌陷。經防護員評估發現頸胸椎周圍張力高、胸椎活動受限、腿後肌緊繃且兩側不均。透過徒手調整胸椎周圍筋膜後，脊椎側彎幅度減少、肩胛骨回正、背部張力恢復。調整至今近一個月，學員開心回饋：「背完全不麻了！」疼痛應從根本解決，而非僅針對不適部位按壓，透過正確調整與訓練，才能真正改善身體問題！
脊椎側彎改善
這位學員從小有脊椎側彎，隨時間角度加大，痠痛範圍擴及全身。防護員評估後找出歪斜型態與排列問題，初期以徒手調整，但效果有限，轉為矯正訓練，啟動弱勢肌群，並搭配Redcord強化正確位置的本體感覺，明顯改善體態。脊椎側彎常見於年輕女性，多由姿勢不良導致，早期矯正效果更佳，避免未來疼痛加劇。透過適當訓練與習慣調整，能有效降低側彎影響，提升身體穩定與舒適度。
頸椎前引&富貴包改善
這位資深理髮師因長期低頭專注工作，導致頸椎前引與富貴包，肩膀逐漸出現痠痛，甚至影響睡眠。透過防護員的徒手處理與後續訓練，頸椎位置逐漸改善，疼痛減緩，睡眠品質提升。這類慢性姿勢問題不僅影響外觀，也容易造成長期不適，而透過肌力訓練不僅能強化肌肉支撐、矯正姿勢，還能提高身體感受度與容錯率，降低未來傷害風險，讓身體更適應生活中的不平衡與負荷。
改善兩側肩頸張力
學員來耐瀚經過防護員評估後，發現上半身兩側肩頸的張力不平衡。由於長期用左手抱小孩，左側肩膀的肌群一直處於被拉長的狀態，一路往上影響到頸椎，造成頸椎活動時會有緊繃卡住的感覺。經過徒手調整脊椎排列和肌肉張力後，頸椎的角度及活動時不舒服的感覺都有改善。
腰痠、肌肉張力調整
這位學員因長期三七步站姿導致肌肉張力不均，影響胸椎位置，進而引發肩頸痠痛與睡眠困難。從Before照片可見左右下背不對稱，經防護員徒手調整後，誘發臀肌、肩胛內收與核心肌群發力，幫助身體恢復平衡。After照片顯示背部明顯改善，學員持續調整後，終於獲得良好睡眠！徒手調整能修正問題，運動則是長久維持健康的關鍵。如果你也有類似困擾，歡迎預約諮詢，讓身體回歸最佳狀態！
身體歪斜改善
這位角力選手右腳前十字韌帶斷裂5年，雖術後恢復正常活動，但雙腳腿圍仍相差2公分。因受傷後身體習慣性避重，重心偏移至健側，影響力量輸出與穩定性。防護員透過結構排列調整與施力方式引導，逐步將重心回歸右腳，確保雙腳平均發力，避免未來傷害。未來訓練將強化全身協調，提高比賽表現與動作穩定度。身體歪斜常不自知，但痠痛與活動受限即是警訊，應及早介入訓練改善。
高低肩改善
這位高爾夫選手在比賽後發現左轉頭時有卡住的感覺，經評估發現高低肩與脊椎交錯旋轉，源於長期單邊旋轉導致的肌肉失衡。這類問題不僅影響姿勢，還可能導致肩膀或肋骨排列不均，進一步影響運動表現與身體穩定性。徒手調整雖能短暫改善結構，但不平衡的肌肉張力仍存在，因此根本解決方案是透過訓練強化軟組織穩定度，確保骨骼排列恢復正常，並降低未來傷害風險。日常生活習慣同樣可能造成肌肉失衡，應透過適當訓練與姿勢調整維持身體健康。
雙側肩關節活動度上升
肩關節活動度下降是許多辦公族與運動者的常見問題，可能因長期固定姿勢或不均衡訓練導致。本位學員因偏重胸肌訓練，導致肱骨位置偏移，肩膀活動受限，並在拉單槓時過度使用上斜方肌，進一步造成緊繃與卡頓感。經過幾堂課的肩關節排列調整與本體感覺訓練，學員的肩膀外展動作明顯改善，不僅更加輕鬆，活動角度也顯著提升。均衡訓練與正確動作模式，是維持肩關節健康的關鍵。
肩膀活動度改善
肩膀可進行多種角度動作，其中內外轉最難恢復，卻與日常活動息息相關，如穿衣、抓背、開車轉方向盤等。術後角度受限時，除了被動拉伸，主動活動度訓練同樣關鍵。肩膀動作如組合技，技能點越多，靈活度越高！學員經過訓練，內轉角度明顯改善，從需輔助手部達成動作，到能獨立控制手臂位置，提升肩膀功能。透過適當訓練，讓肩關節恢復最大活動範圍，回歸靈活健康的生活！
ACL Case feedback
十字韌帶案例改善
十字韌帶術後5個月
十字韌帶術後跑步是恢復正常生活的重要指標，但需循序漸進。耐瀚學員術後兩個月已能順暢行走，五個月後開始跑步與心肺訓練。進入跑步前，防護員會評估關節角度、肌力、單腳承重與對稱性，確保安全訓練。透過專業規劃與指導，幫助學員逐步恢復動作能力，提高穩定性與運動表現，順利重返日常與運動！
十字韌帶術後4~6個月
這位學員在十字韌帶術後四個月至六個月期間，透過系統化訓練提升下肢肌力，確保跑步時髖、膝、踝三關節能穩定發力並具備良好緩衝能力，減輕關節壓力。跑步訓練前，持續進行重量訓練是關鍵，確保動作穩定，降低不適與受傷風險。透過專業規劃與循序漸進的訓練，幫助學員順利回歸運動，安全提升跑步表現！
十字韌帶膝蓋伸屈
這位學員在十字韌帶術後1.5個月來到耐瀚，防護員評估發現膝蓋彎曲角度僅100度，髕骨滑動受限，且無法自行將膝蓋完全伸直，被動伸展時仍有不適。經過幾次訓練，膝窩從無法貼床到能完全貼合，站姿時也能自主伸直膝蓋，逐步改善活動度與穩定性。透過專業防護與訓練指導，協助學員加速術後恢復，找回正常膝關節功能。
十字韌帶合併半月板損傷術後
十字韌帶合併半月板損傷術後，學員需撐拐杖行走一個月，雖期間建立肌力，但因久未行走，跑步能力也逐漸被「封存」。術後跑步如同嬰兒學步，需要重新喚醒運動模式。在耐瀚，透過循序漸進的訓練，幫助學員重建步態與跑步穩定性。透過特定訓練，如下肢觸地感練習，確保未來跑步時能維持良好姿勢，安全回歸運動！
十字韌帶術後訓練
這位學員於2023年2月底進行十字韌帶重建與半月板修補手術，希望透過訓練重返球場。術後兩週開始消腫與動作控制訓練，4月底成功完成首次負重深蹲，逐步從半行程進展至無痛全行程深蹲，近期更進入跳躍與落地訓練階段。術後訓練不僅強化肌力，更著重於走路、跑步、跳躍的動作控制，降低二次傷害風險。如果你在傷後難以回歸運動，耐瀚能提供專業評估與客製化訓練，幫助安全復健、順利回場！
十字韌帶術後、患側迴避與傷後代償
十字韌帶損傷後，股四頭肌萎縮不僅影響大腿肌力，還會導致站姿重心偏移、步態承重不均與下蹲歪斜等代償現象。術後2-3個月進入多關節肌力訓練時，常見學員無意識避重患側，過度依賴健側，形成錯誤動作模式。透過防護員調整與訓練，幫助學員恢復患側發力，確保動作正確，提高訓練效能。動作矯正是進入最大肌力訓練的關鍵，搭配徒手調整、矯正訓練與肌力提升，才能穩定結構，安全回歸運動場！
Sport & lose fat Case feedback
增肌減脂、運動表現案例
減脂1.3%
這位行銷編輯因長期久坐與飲食不均，導致肩頸僵硬、小腹突出、體脂偏高。透過一週兩次的自由重量訓練搭配有氧運動，提升肌力並幫助燃脂；飲食上記錄每日攝取，增強蛋白質、減少精緻澱粉，逐步養成健康飲食習慣。
地滑表現成績進步
學員於6月開始在耐瀚進行肌力與體能訓練，針對最大肌力、專項爆發力與耐力進行強化，並在8月的比賽中展現顯著進步。200公尺成績從29.25秒提升至25.92秒，10公里則從30分11秒進步至28分36秒。耐瀚不僅幫助職業選手提升競技表現，也協助業餘運動愛好者突破極限。透過專業訓練與個人化規劃，讓每位學員都能穩健成長，持續挑戰更高目標。
游泳選手身體排列調整-1
許多人認為雙側運動能維持身體平衡，但若原本肌力不均，長期訓練反而可能加劇歪斜。例如游泳時，較無力的手抓水距離與面積較小，導致較有力的一側負擔增加，長期下來肌力差異擴大，影響骨骼排列並導致體態歪斜。防護員透過徒手調整與矯治訓練修正結構，再以肌力訓練平衡雙側發力，並模擬專項運動動力鏈，確保動作效率最佳化，避免因訓練導致更嚴重的歪斜問題。
增肌增重
這位學員因體重過輕，希望透過重訓與飲食增加5公斤。經過三個月訓練，體重從 53.7KG ➡ 57.5KG，肌肉量 27.2KG ➡ 28.3KG，成功提升肌肉比例，避免只增脂肪。許多人將重訓與減肥劃上等號，但增肌、增重同樣需要正確訓練與營養搭配。透過專業規劃，不只是數字上的改變，而是身體素質的全面提升。
高爾夫胸椎活動度
學員在打完球後肩膀經常感到緊繃，經評估發現胸椎活動度不足，導致肩膀代償過度用力。透過調整後，上桿旋轉角度明顯提升，胸椎變得更加靈活，肩膀周圍肌群不再過度緊繃，回場時揮桿表現更加順暢。許多運動表現下降的問題，可能來自關節活動度、肌肉發力與運動順序的不協調。耐瀚透過運動醫學的整合分析，協助學員找出問題根源，進而改善運動機能，提升表現並降低受傷風險
游泳選手身體排列調整-2
這位游泳選手在進行仰式時推進效率不佳，並感到鎖骨疼痛。經防護員評估，發現脊椎左右旋轉角度不均，並在後側觀察到兩處明顯位置異常。游泳時，若身體活動角度不對稱，將導致滑手力量失衡，影響核心穩定，進而損耗上下肢力量傳遞效率。防護員透過徒手調整修正脊椎排列，並搭配訓練強化身體適應新排列，使調整效果得以維持，最終改善推進效率並減輕不適。
減脂6%
學員因長輩罹患代謝性疾病，意識到健康的重要性，從去年10月開始調整飲食並規律訓練，持續執行四個多月。體重從81.3公斤降至71.8公斤，內臟脂肪從92平方公分減至65平方公分，體脂率從28.1%降至21.5%，硬舉重量從35公斤提升至72公斤。透過科學化飲食與阻力訓練的結合，不僅成功減脂，還提升肌力，證明持續努力能帶來真正的健康轉變。
棒球選手增肌訓練
這位即將升高中的棒球選手希望提升體重與肌肉量，以增強競技表現。經過耐瀚的訓練與飲食調整，在不到三個月的時間內，即便身處賽季並經歷多場高強度比賽，仍成功增加近1公斤的肌肉量。體重從60.9公斤提升至62.2公斤，肌肉量從31.1公斤增加至32公斤，體脂率則從8.5%下降至7.8%。透過專業規劃，確保選手在增重的同時維持運動表現，為未來競技發展奠定穩固基礎。
改善日常運動疲勞
這位學員熱愛網球與自行車運動，起初擔心訓練會影響運動表現，僅希望透過徒手處理維持健康。然而，原本的關節活動受限導致運動時卡住與疼痛，經防護員與體能教練的調整與訓練後，肩、髖、踝活動度提升，揮拍更有力，運動時幾乎無疼痛。他親身體驗到訓練的幫助，改變對訓練的看法。耐瀚提供安全專業的指導，幫助每位學員累積健康，提升運動表現。