久坐會讓肌肉緊繃、僵硬？了解根本原因讓問題不再反覆發生！
我們都知道坐太久對身體不好，當我們一天當中久坐時間長達近8小
骨盆前傾
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從今天開始
更認識自己的身體
運動防護員在做什麼？五十肩、肩頸痠痛其實也能找運動防護員！
想必大家多多少少會在運動場上看見有個背著腰包的人在選手之間穿
走路歪斜+腰痠背痛？一關鍵看出是否臀肌無力
走路會不自覺的扭屁股、身體歪斜嗎？那是因為臀中肌無力，沒有及
下交叉症候群其實就是骨盆前傾！75%的上班族都有，小腹凸、粗大腿樣樣來！
你也像照片裡面一樣的身材「前凸後翹」嗎？其實這是骨盆前傾，翹
核心肌群究竟是什麼？(三) －延伸訓練
上個章節我們學會了如何應用腹式呼吸來誘發深層核心肌群啟動，本
核心肌群究竟是什麼？(二) －呼吸訓練
過去的印象中，想到核心訓練你會想到哪些動作？是仰臥起坐嗎？是
核心肌群究竟是什麼？(一)－認識深層核心
核心到底是什麼？我們常常看到許多健身相關的影片在教學訓練核心