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從今天開始
更認識自己的身體
什麼是上交叉症候群?圓肩駝背的低頭族,3個訓練動作改善!
因為生活型態改變的關係,長時間低頭使用手機、維持不良姿勢,造
上班族
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上肢
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運動傷害
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運動防護
上班族久握滑鼠手會麻?恐「腕隧道症候群」上身
你的工作也是一整天坐在電腦前,握著滑鼠不放的類型嗎?甚至用久
上班族
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上肢
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手部
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運動防護
走路歪斜+腰痠背痛?一關鍵看出是否臀肌無力
走路會不自覺的扭屁股、身體歪斜嗎?那是因為臀中肌無力,沒有及
上班族
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下肢
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下背
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運動防護
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骨盆前傾
你有肌少症嗎?肌肉隨年齡流失,肌肉量不足的人要小心!
缺乏運動的人在30歲以後每10年就會自然流失3%~8%的肌肉
下肢
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下背
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核心肌群
你「吃蘿蔔」了嗎 ? 球場上常見的運動傷害(一)
「籃球場上,兩支隊伍正在進行激烈的三對三攻防,這時一個籃板球
上肢
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手部
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運動傷害
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運動防護
辦公桌前文明病纏身?快讓電動升降桌幫你以一擋百
長時間坐在辦公室的你,是否常感到肩頸僵硬,一起身就有明顯地腰
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上肢
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下肢
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下背
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肩頸
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運動防護
肩頸痠痛改善不了,按摩伸展都沒用?痛到頭部可能是「筋膜疼痛症候群」
身為上班族,你也會有時常肩頸特別痠痛,做了再多的拉筋跟按摩都
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上肢
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肩頸
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運動傷害
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運動防護
下交叉症候群其實就是骨盆前傾!75%的上班族都有,小腹凸、粗大腿樣樣來!
你也像照片裡面一樣的身材「前凸後翹」嗎?其實這是骨盆前傾,翹
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運動防護
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骨盆前傾
『沾黏』-傷後遲遲無法恢復的關鍵
「防護員,XX說我腳踝沾黏了怎麼辦?」 「XXX說我是因為沾
上肢
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運動傷害
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運動防護
|來自肩膀的聲音(二)| SLAP – 上肩關節唇損傷
對於排球、棒球、羽球、游泳等抬肩過頭運動的選手來說,SLAP
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