逛街久了腰痠？核心肌群問題不可忽視！
逛街久了腰痠，可能不只是「站太久」這麼簡單，背後的問題往往與核心肌群功能不佳有關。本文將探討腰痠的原因、改善方法，以及如何透過訓練解決大多數的痠痛問題，幫助您提升身體的穩定性和日常活動能力。
下背
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從今天開始
更認識自己的身體
練背 總是無感？ 1 個動作喚醒背肌 & 2 個基本訓練動作
你在訓練時，是不是也有因為跟背部肌肉不熟，所以過程中肩頸、下
扁平足一定要穿鞋墊矯正嗎？一關鍵自我判斷是不是先天！
大家應該常常聽到「足弓」這一詞，但大多數的人都不太清楚足弓是
深蹲時的膝蓋、舉啞鈴手腕會痛?3個常忽略的小細節
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我們都知道坐太久對身體不好，當我們一天當中久坐時間長達近8小
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因為生活型態改變的關係，長時間低頭使用手機、維持不良姿勢，造
走路歪斜+腰痠背痛？一關鍵看出是否臀肌無力
走路會不自覺的扭屁股、身體歪斜嗎？那是因為臀中肌無力，沒有及早注意到並且調整的話，很容易造成腰酸背痛、足底筋膜炎還有膝蓋的負擔，臀中肌無力很不容易在早期的時候被發現，通常是等到走路歪斜、走路屁股左右擺的時候才會被發現！
你有肌少症嗎？肌肉隨年齡流失，肌肉量不足的人要小心！
缺乏運動的人在30歲以後每10年就會自然流失3%~8%的肌肉量，尤其到了40歲後更明顯！如果原本的肌肉量就不足了，隨著年齡的增長「肌少症」就容易找上身，可能會常常容易跌倒、容易疲累，走路的速度也會愈來愈慢，甚至從椅子站起來這個簡單的動作都會變得有困難，這都是肌少症可能會出現的症狀喔！