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從今天開始
更認識自己的身體
什麼是上交叉症候群?圓肩駝背的低頭族,3個訓練動作改善!
因為生活型態改變的關係,長時間低頭使用手機、維持不良姿勢,造
上班族
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上肢
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運動傷害
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運動防護
走路歪斜+腰痠背痛?一關鍵看出是否臀肌無力
走路會不自覺的扭屁股、身體歪斜嗎?那是因為臀中肌無力,沒有及
上班族
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下肢
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下背
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運動防護
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骨盆前傾
你有肌少症嗎?肌肉隨年齡流失,肌肉量不足的人要小心!
缺乏運動的人在30歲以後每10年就會自然流失3%~8%的肌肉
下肢
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下背
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核心肌群
辦公桌前文明病纏身?快讓電動升降桌幫你以一擋百
長時間坐在辦公室的你,是否常感到肩頸僵硬,一起身就有明顯地腰
上班族
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上肢
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下肢
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下背
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肩頸
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運動防護
下交叉症候群其實就是骨盆前傾!75%的上班族都有,小腹凸、粗大腿樣樣來!
你也像照片裡面一樣的身材「前凸後翹」嗎?其實這是骨盆前傾,翹
上班族
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下肢
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下背
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運動防護
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骨盆前傾
核心肌群究竟是什麼?(三) -延伸訓練
上個章節我們學會了如何應用腹式呼吸來誘發深層核心肌群啟動,本
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核心肌群
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骨盆前傾
核心肌群究竟是什麼?(二) -呼吸訓練
過去的印象中,想到核心訓練你會想到哪些動作?是仰臥起坐嗎?是
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核心肌群
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運動防護
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骨盆前傾
核心肌群究竟是什麼?(一)-認識深層核心
核心到底是什麼?我們常常看到許多健身相關的影片在教學訓練核心
核心肌群
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運動傷害
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運動防護
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骨盆前傾
理想的呼吸與排列
呼吸影響活動,活動影響呼吸,看似簡單的動作,是如何對你的姿勢
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核心肌群
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運動傷害
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運動防護
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