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從今天開始
更認識自己的身體
烏龜頸與富貴包:你的肩頸痠痛,可能不是年紀問題,而是「姿勢」在吶喊!
你有發現自己最近越來越容易聳肩、低頭、脖子變短嗎? 或是有人
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告別肩頸痠痛,90%的人都忽略了這個關鍵!
▋為何肩頸痠痛總是反覆?問題出在「肌肉無力」而非「僵硬」 肩
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逛街久了腰痠?核心肌群問題不可忽視!
逛街久了腰痠,可能不只是「站太久」這麼簡單,背後的問題往往與核心肌群功能不佳有關。本文將探討腰痠的原因、改善方法,以及如何透過訓練解決大多數的痠痛問題,幫助您提升身體的穩定性和日常活動能力。
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核心肌群
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練背訓練怎麼做?2個動作喚醒你的背肌、改善肩頸痠痛
你在訓練時,是不是也有遇過這種狀況?明明是要練背,卻常常練到
核心肌群
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運動防護
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重量訓練
扁平足一定要穿鞋墊矯正嗎?一關鍵自我判斷是不是先天!
大家應該常常聽到「足弓」這一詞,但大多數的人都不太清楚足弓是
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運動防護
深蹲時的膝蓋、舉啞鈴手腕會痛?3個常忽略的小細節
你是不是常常覺得深蹲時怎麼蹲都覺得怪怪的,膝蓋壓力好大甚至到
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重訓
椎間盤突出一定要開刀嗎?了解狀況再下判斷!
▊為什麼會椎間盤突出? 人類是直立動物,非常靈活要多虧脊椎能
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核心肌群
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久坐會讓肌肉緊繃、僵硬?了解根本原因讓問題不再反覆發生!
我們都知道坐太久對身體不好,當我們一天當中久坐時間長達近8小
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肩頸
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骨盆前傾
肩頸痠痛怎麼辦?從日常坐姿看出根本原因,2動作舒緩解決
你有沒有不自覺聳起肩膀的習慣呢? 長時間辦公、處理文書工作時
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什麼是上交叉症候群?圓肩駝背的低頭族,3個訓練動作改善!
因為生活型態改變的關係,長時間低頭使用手機、維持不良姿勢,造
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