什麼是上交叉症候群？圓肩駝背的低頭族，3個訓練動作改善！
因為生活型態改變的關係，長時間低頭使用手機、維持不良姿勢，造
下背
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從今天開始
更認識自己的身體
走路歪斜+腰痠背痛？一關鍵看出是否臀肌無力
走路會不自覺的扭屁股、身體歪斜嗎？那是因為臀中肌無力，沒有及
你有肌少症嗎？肌肉隨年齡流失，肌肉量不足的人要小心！
缺乏運動的人在30歲以後每10年就會自然流失3%~8%的肌肉
辦公桌前文明病纏身？快讓電動升降桌幫你以一擋百
長時間坐在辦公室的你，是否常感到肩頸僵硬，一起身就有明顯地腰
下交叉症候群其實就是骨盆前傾！75%的上班族都有，小腹凸、粗大腿樣樣來！
你也像照片裡面一樣的身材「前凸後翹」嗎？其實這是骨盆前傾，翹
核心肌群究竟是什麼？(三) －延伸訓練
上個章節我們學會了如何應用腹式呼吸來誘發深層核心肌群啟動，本
核心肌群究竟是什麼？(二) －呼吸訓練
過去的印象中，想到核心訓練你會想到哪些動作？是仰臥起坐嗎？是
核心肌群究竟是什麼？(一)－認識深層核心
核心到底是什麼？我們常常看到許多健身相關的影片在教學訓練核心
理想的呼吸與排列
呼吸影響活動，活動影響呼吸，看似簡單的動作，是如何對你的姿勢