長短腳矯正動作全攻略｜改善骨盆歪斜與腿長不一的關鍵方法
【文章目錄】-什麼是長短腳？為什麼會發生？-長短腳會造成什麼
核心肌群
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扭傷後腳踝總覺得不穩？運動防護教你重建本體感覺
【文章目錄】-為什麼扭傷後腳踝會不穩？-常見的生活與運動困擾
扭傷別只靠休息！3個忽略就可能拖慢恢復的關鍵
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從孕期到產後：女性常見的骨盆前傾困擾怎麼解？
【文章目錄】-為什麼女性在孕期與產後容易出現骨盆前傾？-骨盆
為什麼練核心沒改善腰痛？你可能忽略了骨盆前傾！
【文章目錄】-練了核心，腰還是痛？先別急著怪自己練不夠-骨盆
手腕外側痛怎麼辦？3個可能原因、檢測方法與改善方式一次看懂
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上班族長期背痛怎麼辦？找出原因、改善方式與專業建議
【文章目錄】-前言-3個自我檢測方法，幫你初步判斷背痛狀況-
睡醒腰痠背痛？可能不是床的問題，是你的背沒力！
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低頭族注意！肩頸卡卡可能是上背「卡住了」！
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按摩不能緩解肩頸痠痛？了解真正成因，才能找對方法
【文章目錄】-為什麼大家習慣用按摩來解決痠痛？-按摩的優缺點
逛街久了腰痠？核心肌群問題不可忽視！
逛街久了腰痠，可能不只是「站太久」這麼簡單，背後的問題往往與核心肌群功能不佳有關。本文將探討腰痠的原因、改善方法，以及如何透過訓練解決大多數的痠痛問題，幫助您提升身體的穩定性和日常活動能力。
專項訓練如何安排？根據不同的運動制定專項訓練計畫
在運動訓練的領域中，為了讓運動員在比賽中發揮最佳表現，針對不同運動的「 專項訓練 」就變得尤為重要。由於每項運動的比賽環境、動作特性和體能需求都有顯著差異，因此，量身訂製符合各種運動需求的訓練計劃，不僅能提升運動表現，也能幫助運動員在競賽中脫穎而出。
手舉著比較好睡？從「 睡姿 」找出身體不平衡！
你是否曾經發現自己在「某些奇怪的姿勢」下更容易入睡，比如舉著手或是抱著枕頭、抱枕？????其實，這些看似奇怪的睡姿正在透露你的身體狀況，它們可能與你平時的姿勢、肌肉張力有著深刻的關聯。接下來這篇文章，我們將深入探討「 睡姿 」與「身體不平衡」之間的關聯，並分享如何通過調整來改善這些問題，讓你擁有更好的睡眠品質和健康狀態！
專項運動表現訓練 是什麼？專項運動表現訓練的優勢與好處
專項運動表現訓練是針對不同運動項目進行專屬的訓練計劃。每個運動都有其獨特的需求，例如田徑、球類運動、柔道等。這些運動需要專門的肌力與體能訓練，以提升運動員的表現。透過專項訓練，你可以針對自己的不足進行改善，從而在比賽中取得更佳表現。你是否感覺到自己的運動表現還有進步的空間，卻不知道該怎麼做嗎？這時候，專項運動表現訓練可能就是你的最佳選擇。透過專業教練、防護員及治療師的指導，提升你的肌力與體能，達到更高的運動成績。
銀髮族訓練 跟抗老化訓練不一樣嗎？訓練的好處報你知！
許多人會誤以為 銀髮族訓練 與年輕人完全不同，但事實上，無論是什麼年齡層，訓練的目標都是增強身體能力，提升生活品質。本文將深入探討年輕人、中壯年與銀髮族等不同年齡層在訓練上的差異，並強調平時進行訓練、累積肌力的好處。
徒手訓練 vs 重量訓練 ？健身目的與注意事項大解析！
徒手訓練與自由重量訓練是現代健身中的兩大核心訓練方式，針對不同的健身需求、體能基礎與目標設計。無論是初學者還是經驗豐富的健身者，都可以根據自身情況選擇或結合這兩種訓練方式。本文將深入介紹徒手及重量訓練的主要目的、適合人群及需要注意的事項，以幫助你制定個人化的健身計劃。
練背訓練怎麼做？2個動作喚醒你的背肌、改善肩頸痠痛
你在訓練時，是不是也有遇過這種狀況？明明是要練背，卻常常練到
深蹲時的膝蓋、舉啞鈴手腕會痛?3個常忽略的小細節
【文章目錄】-深蹲時，雙腳站距過窄-深蹲下蹲時，膝蓋內扣-深
椎間盤突出一定要開刀嗎？了解狀況再下判斷！
【文章目錄】-為什麼會椎間盤突出？-椎間盤突出會有那些症狀？
健身運動不只為了減肥！看懂3個身體組成「英文字母」，幫你找到最佳捷徑！
▉健身訓練不只增肌減脂，根據目標會有不同的課表及方式 如果是
新手重訓懶人包！重訓的好處及新手菜單安排
想要開始重量訓練，但不知道要從哪裡開始嗎？只要把這一篇看完，
你有肌少症嗎？肌肉隨年齡流失，肌肉量不足的人要小心！
缺乏運動的人在30歲以後每10年就會自然流失3%~8%的肌肉量，尤其到了40歲後更明顯！如果原本的肌肉量就不足了，隨著年齡的增長「肌少症」就容易找上身，可能會常常容易跌倒、容易疲累，走路的速度也會愈來愈慢，甚至從椅子站起來這個簡單的動作都會變得有困難，這都是肌少症可能會出現的症狀喔！
核心肌群究竟是什麼？(三) －延伸訓練
上個章節我們學會了如何應用腹式呼吸來誘發深層核心肌群啟動，本
核心肌群究竟是什麼？(二)：從呼吸開始，喚醒你真正的核心力
過去的印象中，想到核心訓練你會想到哪些動作？是仰臥起坐嗎？是轉體嗎？還是直膝抬腿呢？如果是的話，那本文內容肯定會顛覆你原本的想法！一起透過「腹式呼吸」啟動你的深層核心肌群
訓練次數越多越有效嗎?
「No pain, no gain」的道理大家都懂，而每周寶
核心肌群究竟是什麼？(一)－認識深層核心
核心到底是什麼？我們常常看到許多健身相關的影片在教學訓練核心
理想的呼吸與排列
呼吸影響活動，活動影響呼吸，看似簡單的動作，是如何對你的姿勢