呼吸影響活動，活動影響呼吸，看似簡單的動作，是如何對你的姿勢與運動產生莫大的影響？

在這我們可以做個小實驗，感受一下呼吸與活動的關係（請你先端正的坐在椅子邊緣）

1. 當你想著把氣吸進身體的左側，你會發現身體自然地向右側彎，把氣吸進右側，身體側向左側彎。
2. 若你先把身體向左側彎然後吸氣，你會感覺右側被氣體撐開。

以上兩個例子，第一個是利用呼吸控制活動，第二個則是因為姿勢影響了呼吸。

那我們如何檢查你的呼吸與排列是否正確？

可以從以下幾個位置觀察

1. 檢查足弓是否正常（是否足弓塌陷）
2. 檢查骨盆是否前後傾
3. 檢查吸氣時肋骨是否向外擴張
4. 從側面看，足底、骨盆、胸廓與上顎是否水平對齊
5. 吸氣時肚子是否產生起伏（胸腔起伏則錯誤）

如果檢查後發現你的呼吸為胸式呼吸，你可能會出現幾個問題：

1. 腰肌、腿後肌代償橫膈的功能，成為腰椎－骨盆－髖複合體的穩定肌群，容易出現下背與腿後肌緊繃或腰椎本身的問題。
2. 上半身出現過多張力，造成中背和頸部肌肉緊繃，造成肩頸疼痛。
3. 心理狀態與神經系統產生負面影響。

當身體為了呼吸而犧牲橫膈肌的穩定功能時，身體的其他部位就必出出來負責這項任務，本來不該他們做的事情由他們扛起來做，時間久了一定有人會開始抱怨！而那個抱怨的一定是多做事的肌肉，不會是偷懶不做事的肌肉。

『任何訓練與痠痛問題，從呼吸練起』

橫膈肌是呼吸肌，同時也扮演穩定身體的角色，正確的呼吸與穩定功能，可以改善你的姿勢、結構排列與運動能力，所以正確的呼吸是非常重要的基本功。

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