▋腳踝扭傷為何會沾黏？

發炎及腫脹是組織修復的必經過程，複習一下????『沾黏』－傷後遲遲無法恢復的關鍵????

當我們在扭傷腳踝時，腳踝韌帶受到過度拉伸造成微小的撕裂。這種損傷可能會引發疼痛、腫脹和淤血。然而，如果未正確處理，過度固定或沒有給予足夠恢復時間，這些受損的組織可能會開始「沾黏」在一起。

「腳踝沾黏」是指受傷的韌帶在恢復過程中出現狀況，在愈合過先是讓不同層的筋膜、肌肉滑動異常(緻密化)，最後黏在一起，形成沾黏(纖維化)。這種纖維化組織彈性差，內部的本體感覺接受器也會變得更敏感，導致腳踝變得不穩定及疼痛。再次扭傷的風險大大增加，同時也可能造成身體其他部位的代償，如膝和髖。

▋腳踝韌帶介紹

在討論腳踝扭傷以及可能的「腳踝沾黏」現象之前，我們首先要了解腳踝結構。腳踝是一個由多個韌帶和肌肉組成的複雜關節，負責支撐身體重量並讓足部執行各種運動。主要分為內側三角韌帶和外側前距腓韌帶、後距腓韌帶及跟腓韌帶。這些韌帶的作用是保持腳踝的穩定性。

▋扭傷種類

腳踝扭傷可以分為不同的種類：

➤內翻扭傷（Inversion Ankle Sprain）：內翻扭傷是最常見的扭傷類型，因為外側腓骨較長會限制外翻動作。內翻扭傷發生在腳踝向內側翻轉時，導致外側腳踝韌帶受損。典型的症狀包括外側腳踝的疼痛、腫脹和淤血。

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➤外翻扭傷（Eversion Ankle Sprain）：外翻扭傷較少見，發生在腳踝向外側翻轉時，導致內側三角韌帶受損。症狀包括內側腳踝疼痛、腫脹和淤血，有時腳趾的外展及內收也會影起疼痛。

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➤高踝扭傷（Syndesmotic Ankle Sprain）：高踝扭傷涉及脛腓韌帶聯合受損。症狀包括小腿下段、足背外側疼痛。

如果您有懷疑自己可能「腳踝沾黏」、動作過程腳踝常常感到不適、扭傷後遲遲無法恢復，應該盡快尋求專業人員評估及處理。

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