俗稱的「 吃蘿蔔 」是因為受傷的手指很像是一根蘿蔔，但它的正式醫學名稱是「手指挫傷」(Finger contusion) ，常常發生在籃球或是排球等，需要頻繁運用手指來接觸球的運動項目。
經常有人會誤以為「吃蘿蔔」是手指內的肌肉受傷而導致，但手指內部其實不存在任何肌肉！因此相對於其他部位而言，手指對於外力的緩衝能力是比較弱的。
當手指受到不正常外力衝擊時，周邊的韌帶、肌腱、血管，甚至是骨頭本身來應對衝擊而導致骨裂發生。
目錄
▋手 吃蘿蔔 後，瘀血要推開嗎？
從解剖構造來看，越是末梢的組織血液循環通常越不好。
手指受傷的當下，常常伴隨腫脹和疼痛，約5分鐘後，組織液會從受傷的組織中大量流出，同時因血液循環系統負荷不了突然增加的液體，無法順利地讓組織液回流，而出現瘀青的現象。
小時候長輩可能會告訴你要把瘀血推開，讓循環變得順暢。
這個概念在急性受傷時，是不可以做的！
若未經專業訓練，無法在當下確認是否有骨裂，搓揉可能使病情加重，
並且組織在剛受傷階段，越頻繁地搓揉，只會讓發炎繼續擴大，
組織液更大量地滲出，除了增加疼痛以及延緩癒合，沒有任何益處！
▋手指 吃蘿蔔 該怎麼處理？
當手指吃蘿蔔時，建議先暫時停止正在進行的活動，並依循以下CP原則：
Compression(加壓)＋Protection(保護)
將受傷的手指與旁邊的手指捆起來，
以加壓方式降低受傷組織的組織液產生，同時利用旁邊健康的手指當作固定物保護受傷手指。
在兩指中間，可以使用衛生紙等分隔物隔開兩個手指，增加受傷處舒適感。
圖中使用的是運動防護員與物理治療師常用的運動白貼，如果當下沒有這些東西，可以拿其他替代物。
注意：手指末端屬於血液循環比較差的區域，因此固定物的選擇要特別謹慎，不可使用橡皮筋或細的髮帶來固定，避免造成因血液阻斷導致組織產生不可挽回的傷害。
▋吃蘿蔔 後是否要冰敷？
過去大家認為受傷後要馬上進行冰敷，這個概念時至今日已逐漸變得可有可無。
原因是現在醫學證據逐漸認為冰敷對於組織癒合的進程本身沒有多少幫助，雖然冰敷本身可以降低組織傷後腫脹，減少發炎程度而降低疼痛，但同時他也會使組織血液循環變差，使得組織癒合時需要的物質無法進入受傷部位。
不過如果急性期非常疼痛，在休息的時候也很不舒服，不妨可以冰敷5-10分鐘來降低不適感，但是當發現自己在休息不活動之下，受傷部位也不會有明顯疼痛、不適感，就需要降低冰敷的時間與頻率，避免影響組織癒合進程。
▋手吃蘿蔔多久會好？
如果只有單純的韌帶、肌腱受傷，大約4~6週的時間就會回復，
等手指頭消腫，以及休息時無明顯疼痛就能恢復正常活動。
但如果手指已經有做初步加壓與固定之下，急性發炎期三天之內腫脹卻無明顯減少，請務必盡速就醫檢查，確認是否有組織完全斷裂或是骨裂的情形，
降低後遺症機率。
不過受傷後，手指會因為組織受傷而出現無力的現象，或是有消腫但出現手指無法活動到過去的關節角度，就需搭配肌耐力訓練、關節本體感覺訓練以及關節鬆動，讓自己的手指回復到過去一樣的靈敏度。
如果您有遇到相同狀況，不妨可以到耐瀚運動防護團隊進行詳盡的評估，並搭配後續訓練計畫，讓您最寶貴的手指回復到最健康的狀態歐。
–
你可能會感興趣的文章：手舉不起來的原因？4個動作輕鬆改善
–
立即加入官方LINE@預約免費諮詢！
耐瀚運動防護－北屯店電話聯絡：(04)2436-5235
耐瀚回場計畫－南屯店聯絡電話：(04)2386-6290
