大多數人都認為十字韌帶受傷、手術後應該好好休息，也一定很常聽到「受傷不要亂動，好好休息」這類的關心，直至現在許多人仍保留在——「等到傷不痛之後自然就好了」的觀念。

然而在傷後的前期階段沒有好好處理腫脹問題，也沒有經過完整功能恢復訓練，導致後續關節沾粘、活動度卡住受到限制，甚至為了避免使用患處而增加其他部位的負擔與代償現象，容易衍生出其他的疼痛不適。

隨著運動科學越來越發達，已經有許多研究證實，受傷或生病後需要循序漸進的運動，除了可以加速身體復原，也可以讓身體變得更強壯，避免反覆受傷。

俗話說「拍斷手骨顛倒勇」這句其實是正確的，從骨折過的骨頭上可以發現，骨折點的位置在癒合後都會長得比較粗壯，但是如果受傷的是韌帶、肌肉、軟骨等軟組織，反而會讓組織變得更脆弱，沒有適度訓練就很容易產生二次傷害。

傷後除了休息到不痛，也必須加強受傷部位的力量與功能，這是一種儲備能力的概念。

假設日常生活中碰到要提起5公斤的東西爬上2樓，當我們只有舉起20公斤的力量時，就需要花費25%的力量完成它，但如果我們有舉起100公斤的力量，5公斤的東西對我們來說，只需要花費5%力量完成它，所以力量大的人就可以相對輕鬆的完成這項工作，也就可以提著東西爬上較高的樓層。

耐瀚一直強調「訓練」的重要性，不論是急性的膝蓋韌帶斷裂還是長期的腰痠背痛問題，最終解決之道都脫離不了「把自己變得更強壯」。

在十字韌帶恢復訓練課程中，我們重視肌肉力量訓練，不僅只是想練回受傷前的水準，甚至要超越受傷前的自己。
除了力量外，運動時我們也會面臨到許多不同的挑戰，因此我們還需要有加速、轉向、急停、動態平衡、起跳落地等等來因應運動場上的瞬息萬變。

以上能力都可以在傷後透過訓練或檢測方式，找出自己所缺乏的部分並加以訓練，不斷提升各種面向的儲備閾值，身體就可以在運動時有更多的能力去反應未知的臨場狀況，降低運動傷害再次發生的機率。

耐瀚除了十字韌帶恢復訓練課程外，特別將「回場測試」檢測項目規劃出來，針對想返回高強度運動的人，提供一個完整且全面性下肢運動能力評估，檢測內容包含了動靜態平衡、最大肌力、跳躍、爆發力以及肌耐力，這個測試對想回場的人是非常重要的二次傷害預防守門員。

課程檢測內容包含利用運動科學儀器－測力板，讓檢測結果精準數據化

研究發現，如果通過這一系列的下肢運動能力檢測，可以減少84%十字韌帶二次傷害風險，既然我們無法讓時間回到第一次受傷前，但可以做到透過訓練強化自己，把二次傷害風險降低！

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