每次天氣開始劇變時，你的膝蓋總是比氣象運報還準嗎？天氣的轉變讓膝蓋開始痠痠的，過去你的膝蓋曾經受過傷或是開過刀，這些遺留下來的後遺症伴隨著，特別是天氣冷、或是劇烈轉變的時候會特別明顯，這個問題其實很常見！但到底為什麼膝蓋會痛？特別是在天氣冷的時候？下面幾個主題，能夠一覽你的膝蓋究竟發生什麼事！

▇ 天氣冷膝蓋痛 原因

那其實天氣冷膝蓋痛的原因有很多，大致分為以下4種：

1. 氣溫問題:溫度降低會使肌肉緊繃、延展性差、血液循環降低，舉例來說，運動前的熱身就是希望肌肉有彈性，沒有熱身足夠就容易受傷
2. 氣壓問題:氣壓下降，密閉空間會膨脹，這個道理大家應該都懂，那跟膝蓋痛有什麼關聯?其實膝關節就是兩個骨頭對骨頭的密閉空間，那當天氣從高溫急速下降變成低氣壓，氣壓的改變就會導致關節腫脹，腫脹就會覺得不舒服、酸酸的感覺
3. 神經方面問題:一旦天氣變冷，大腦會受到刺激進而讓交感神經活化，交感神經過於活化就會增加神經末梢的敏感度
4. 舊傷問題:先前的問題處理到一半或是完全沒處理，造成一些沾黏的現象，都會讓問題更嚴重

▇ 天氣冷膝蓋痛 的症狀有可能是那些問題？

名稱	不適位置	天氣關聯	受傷原因
類風溼性關節炎	關節處，不只有膝關節，全身大關節都有可能	是	自體免疫系統不正常，跟遺傳有關
十字韌帶斷裂	特定動作下產生疼痛，有可能是深層、淺層肌鍵處	可能影響	常發生於運動時，一個不好的跳躍或扭轉，車禍也蠻常見
退化性關節炎	膝蓋內骨頭有碰撞感	是	自然老化少走路或是使用過度或錯誤運動方式
半月板損傷	關節線位置，深層	可能影響	常跟十字韌帶傷害伴隨發生

▇ 預防膝蓋疼痛不適的4個方式

我們都知道運動治百病，但有些東西也不是靠運動就能解決的，又或是你/妳的運動方式是不對的，導致越練越糟。所以，以下推薦4種方式可以參考看看!

1. 舊傷處理:不管是開過刀還是骨折相關問題，都是希望能盡早處理越好，放越久只會有越多問題產生
2. 穿著長褲:變冷是主因，那增加膝蓋的保暖絕對不能少，不只是出門在外要注意膝蓋保暖，甚至會要求睡覺時都盡量穿著長褲
3. 保持運動習慣:平常有在運動的人對於壓力變化的適應會比較快
4. 運動按摩:按摩會產生熱反應和促進代謝，對於局部緩解附近軟組織的緊張對疼痛也有幫助

▇預防膝蓋疼痛不適的4個運動

以上都以不負重為主，次數為8-12下組數為3-5組一天。

如果想知道更多細節，或是不了解自己膝蓋到底是什麼問題，耐瀚提供首次免費諮詢的服務，專業的物理治療師與防護員會依照當下的狀況，並規劃出最適合你的課程!

–

你可能會感興趣的文章：腳底痛一定是足底筋膜炎嗎？一篇了解腳底板痛的可能原因

－

立即加入官方LINE@預約免費諮詢！