【文章目錄】
-什麼是「手指吃蘿蔔」？
-手指吃蘿蔔後，瘀血要推開嗎？
-手指吃蘿蔔 該怎麼處理？
-手指吃蘿蔔後是否要冰敷？
-手吃蘿蔔多久會好？
-手指吃蘿蔔後自己可以怎麼處理?

▋什麼是「手指吃蘿蔔」？

俗稱的「吃蘿蔔」，其實就是手指挫傷（Finger contusion）。因為受傷腫脹後的手指像一根紅蘿蔔而得名。這種狀況常發生在籃球、排球等需要頻繁使用手指的運動中。

許多人以為是「手指肌肉」受傷，但其實手指內沒有肌肉，主要由韌帶、肌腱、血管與骨骼組成，因此緩衝力比較差，容易因外力撞擊造成腫脹甚至骨裂。

▋手指吃蘿蔔後，瘀血要推開嗎？

小時候長輩常說「要把瘀血推開」，但這在急性期絕對不建議！

原因：受傷後血液循環本來就差，組織液滲出導致腫脹。若亂推亂揉，不僅可能加重骨裂風險，還會讓發炎擴大，增加疼痛並延緩癒合。

✅ 正確做法：避免搓揉，給予固定與保護才是關鍵。

▋手指吃蘿蔔 該怎麼處理？

遇到手指吃蘿蔔，建議立刻停止活動，並依循 CP原則（Compression + Protection）：

1. 加壓（Compression）
   • 使用運動白貼或醫療膠帶，將受傷手指與相鄰手指固定在一起。
   • 在兩指之間墊衛生紙或棉花，避免摩擦造成不適。
2. 保護（Protection）
   • 讓健康的手指當作支架，減少受傷手指的活動。
   • 避免使用橡皮筋或細髮帶固定，以免血流受阻造成二度傷害。

▋手指吃蘿蔔後是否要冰敷？

冰敷已不再是唯一必須的急救方式。

• 冰敷的作用：短時間減少腫脹、降低疼痛。
• 缺點：過度冰敷可能使血液循環變差，反而延緩組織修復。

✅ 建議：如果疼痛嚴重，可以短時間冰敷 5–10 分鐘緩解不適；若休息時已不會明顯疼痛，就應減少冰敷頻率，讓身體自然修復。

▋手吃蘿蔔多久會好？

單純韌帶、肌腱受傷：約 4–6 週可恢復。

疑似骨裂或組織斷裂：若急性期三天內腫脹未減少，務必就醫檢查。

即使外觀恢復，仍可能出現：

• 手指無力
• 活動角度不足

這時候就需要復健與訓練介入。

▋手指吃蘿蔔後自己可以怎麼處理?

@90percent_rts 打球手指吃蘿蔔，你都怎麼處理🤔 #運動傷害 #吃蘿蔔 #籃球 #耐瀚回場 ♬ 原聲 – 耐瀚回場計畫

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