你是否感覺到自己的運動表現還有進步的空間，卻不知道該怎麼做嗎？這時候， 專項運動表現訓練 可能就是你的最佳選擇。透過專業教練、防護員及治療師的指導，提升你的肌力與體能，達到更高的運動成績。

▉什麼是 專項運動表現訓練？

專項運動表現訓練是針對不同運動項目進行專屬的訓練計劃。每個運動都有其獨特的需求，例如田徑、球類運動、柔道等。這些運動需要專門的肌力與體能訓練，以提升運動員的表現。透過專項訓練，你可以針對自己的不足進行改善，從而在比賽中取得更佳表現。

以高爾夫為例，如果想要在揮桿時打得更遠、更穩，身體旋轉能力是關鍵。正確的身體旋轉能夠發揮最大的力量，而這就是專項運動表現訓練的重要之處。

▉專項運動表現訓練 的三種情境分析

• 身體不會做：透過訓練達到更高的表現
  當你能做到50%的旋轉動作時，想要提升至90%甚至100%，就需要通過核心肌群的穩定性訓練來達成。專項訓練能幫助你提升身體的控制力，使運動表現更上一層樓。

• 身體不能做：從受傷恢復到巔峰狀態
  如果你曾經可以做到100%的動作，但因為勞損或疼痛導致表現下降，那麼防護員或物理治療師的介入是必須的。專業治療能夠減少受傷風險，加速恢復，幫助你重返賽場。

• 身體不知道你可以做：開發潛能，正確發力
  當你剛開始接觸某項運動時，可能不知道如何正確地發力。專項訓練能引導你正確的動作模式，避免受傷，並提升運動表現。

 

▉如何讓你的運動表現從50%提升到100%？

專項運動表現訓練不僅僅是提升運動表現，更是安全有效地幫助你突破極限。如果你想要進一步提升到120%或更高，建議尋求專業的運動教練學習，這樣才能在安全的前提下達到理想成績。

如果你也面臨運動表現瓶頸，不知道如何改善，耐瀚提供專項運動訓練，制定個人化改善課表，並由物理治療師、運動防護員和教練組成的多元團隊，帶您一條龍提升運動表現，歡迎預約免費諮詢。

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