肌肉功能會隨著年紀的增長而下降的事實已經不需要科學證實，多到數不清的實證案例就發生在你我身邊，初入社會的新鮮人不會覺得身體跟不上工作，放假時到處吃喝玩樂體力也還足夠，這個時候並不會覺得體力好像不夠用，也不會出現太多的疼痛不適。

隨著年紀逐漸進入三、四十歲時，大家都被工作與生活壓力洗禮一陣子，身邊就會聽到許多同事開始說自己的體力大不如前啦、隨便吃一下就胖、工作開始會腰痠背痛、偶爾想打球跑步還把身體弄了個嚴重的運動傷害，開始發現體能下降的速度非常有感。

步入50歲以上的中老年人長期缺乏訓練的因為肌肉與骨質流失，行動緩慢且容易跌倒，跌倒後因為骨質流失容易斷裂骨折，骨折後又需要長時間臥床更缺乏對肌肉骨骼的刺激，從此再也無法正常行走，對於人生活動能力下降與肌肉功能流失的風險控管，顯然還沒有被大部分的人給意識到，看看身邊有多少人真正在規律的訓練就知道了。

保險與投資越早開始越好

許多父母在孩子出生的第一年就會為孩子規劃完整的保險，因為壽險以及意外險的保費都經過死亡率與發生率決定保費的高低，所以有了越早買越便宜的現象。此時業務可能會開始拿出各種疾病發生的機率以及遇到要花多少錢的說法，建議你一定要幫自己準備一份保障，那我們就開始焦慮思考：「沒保險，重大疾病或意外發生了要花很多錢怎麼辦？」加上普遍大眾也都認為保險這輩子可能用得到，所以多少買一些。對於金融商品的投資也是有同樣的概念，因為通膨與貨幣貶值是每年都會慢慢增加的問題，我們也一定聽過，退休後如果想過得輕鬆，一定要儘早開始投資，如果以複利概念來看待投資，越年輕所投入的資金越值錢，因為可以享受到複利的效果越長，報酬也會越高。

在人生上我們知道要購買保險轉嫁風險、投資金融商品避免資產隨著通膨貶值，我們也都知道這些事情越早開始成本越低、越早開始複利效果越好。

儘早開始控管活動能力下降的風險

活動能力下降的風險控管其實也該抱持著買保險的心態，因為儘早開始訓練的年經人，身體恢復的能力較好，就算訓練方法不是那麼的正確，也多少會嚐到進步帶來的效果，如果正確的進行重量訓練則一定有非常高的進步空間。

對於肌力訓練我們要用長期的投資的思維看待他，因爲我們知道無法期待肌力會因為一天的訓練增加100%的力量，但對於初學者來說，一年進步100%幾乎是輕鬆容易達成的目標，長期3~5年規律的訓練，可以扛起自身體重1.5~2倍的重量也大有人在，但如果50歲才開始，達成這些目標的難度也就增加了。

對於活動力已經出現問題或長時間受疼痛所苦的人來說，比較難訓練出強壯的身體倒不是最大的虧損，真正的虧損是少了好幾十年好用的身體、可以避免遇到這些不適狀況的身體，這才是我們覺得最可惜的地方。

所以越早開始接觸正確的訓練方式，並持續維持訓練習慣，可以讓人生後續的好幾十年都有強壯的身體完成日常生活的大小事情，想跑馬拉松、鐵人三項、打打籃球、羽球或排球，都可以有更好的運動表現，在任何運動項目上都有效的降低運動傷害的發生機率，因為強壯的身體，會免於很多腰痠背痛、臥床坐輪椅的時間。

耐瀚堅持身體上的痠痛與傷害問題最後都需要訓練的介入，因為我們清楚明白，只有這樣做才能把每位學生帶入避免問題持續發生的正向循環，當透過徒手手法降低疼痛、恢復正常活動度後，就必須找出失衡的、偷懶的肌肉，喚醒它們開始負責本該完成的工作，待身體找回平衡，結構排列也逐漸正常後，銜接整體的肌肉力量提升，確保身體能力域值提升到可以負擔日常生活以及運動所會遇到的大部份狀況，這樣的你將會是全新的，你會愛上這個好用且隨心所欲追求你喜愛運動的身體。

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