長短腳該如何發現與自救？
現代人多靜態久坐，常有肩頸痠痛、腰背不適等文明病。
當身體長期處於同一個姿勢，筋膜等軟組織便會產生變化，
縮短組織側開始變得緊繃；拉長組織側則會逐漸無力。
｜錯誤姿勢也會有長短腳？｜
長短腳可以分作先天或後天，先天可能是骨頭本身結構長度的不同。
後天是因為習慣維持單一姿勢，導致身體左右兩側緊繃程度不同。造成長短腳、脊椎側彎等問題，實際上並不是因為骨頭長度真的不同所造成的！
｜長短腳可能來自腰｜
在評估的過程中，發現學員因左側腹部筋膜長期姿勢不良，導致筋膜延展性較差。
｜該怎麼測量長短腳？｜
準備皮尺，測試人將皮尺起點放在骨盆前面最凸的點，往下拉到腳踝內側最凸的點。
！注意！被測試人身體要完全放鬆。
如果發現雙腳落差差距2公分，就有機會有症狀，建議尋找專業人員尋求評估。
｜延展腹部矯正運動｜
1.準備一個瑜珈球，身體維持跪姿在瑜珈球旁邊。
2.側躺讓腹部貼在球上，身體中心正對在瑜珈球中心上面。
3.身體重量推向瑜珈球，手往頭的方向延伸，
感受拉筋側下腹部的延伸，可將上面的腳伸直，增加延展效果。
＊如果沒有瑜珈球可以採用交叉步伸展方式
