從深蹲看出全身肌力不平衡
什麼是正確的深蹲動作？
｜沒受傷會不平衡嗎？｜
肌力不平衡指的是不同肌肉之間的力量失衡，即使沒有受傷，日常的生活習慣、活動方式、年齡等都有可能導致不平衡的狀況。
彎腰搬重物，某一側特別緊繃；走路、運動時，某側相對出比較多力量等都是身體的肌肉不平衡的結果。
學員身體向左側彎時右側腰部的緊繃感很強烈，向右側彎時就無症狀。平常也有健身和跑步的習慣，結束運動後左側膝蓋常有不適感。
｜為什麼會出現這些症狀呢？｜
左側膝蓋不舒服，讓身體主動迴避造成不適的角度，從照片動作可以看到，學員重心放在右腳、身體傾斜，整體上下不平衡導致工作或運動中左右發力不平均，久而久之身體會習慣這種結構歪斜的姿勢。
｜如何改善？｜
防護員先進行徒手調整，配合Record的懸吊系統學習正確啟動肌肉，最後使用正確姿勢重新進行深蹲，加強較弱的肌群。。
｜深蹲好處與動作應注意｜
深蹲是全身肌群、多關節參與且對中軸脊柱給予刺激的動作，可帶來更多的訓練效益。
先前提到深蹲雙腳站姿與重心分布*，站姿調整後；下蹲時膝蓋腳尖方向微超過腳尖，背部不能彎腰或拱背，屁股往下坐到大腿與地面平行再順勢回到起始位置。
耐瀚會依照學員生活模式進行課程安排，多關節、肌群的訓練動作更貼近身體日常的活動，這同時也是自由重量訓練的好處。
例：學員時常需要搬重物，蹲下再起立的動作模式與深蹲相近。
耐瀚透過物理治療師、運動防護員與肌力體能教練的合作與連結，讓學員真正達到改善且無痛的生活。
深蹲的重心分布：
