術後覺得走路不順或經常腰痛嗎？
十字韌帶手術後，患側腳下肢肌肉萎縮，使兩邊 肌肉平衡會受到影響，導致某些動作模式的改變。
術後的學員在進行單腳羅馬尼亞硬舉，發現有明顯骨盆歪斜、脊椎無法中立的狀況。
手術後或錯誤生活習慣使下肢肌肉失去平衡，造成重心轉移或偏移，
進而影響身體的動作模式。
｜術後常出現的代償動作｜
骨盆旋轉－手術後下肢肌肉平衡失調，身體重心放在健側，可能會導致髖部旋轉。
深蹲重心偏移－進行深蹲動作時，患側腳長時間沒有承重，導致身體迴避使用患側腳肌力，因此下蹲時可以觀察到重心偏移的狀況。
搖擺步態（Trendelenburg sign）－由於臀肌失去力量或功能不良，無法支撐髖關節穩定性，導致走路時將身體重量轉移到健康側，使臀部向健康側偏移。
｜沒有手術也需要做單腳矯正式訓練嗎？｜
不論平常是否有重訓與運動習慣，都可以透過單腳羅馬尼亞硬舉檢測，若有一邊相對不穩，則有可能是身體過度依賴單側代償，一般雙腳訓練比較難感受出差異。
｜單腳羅馬尼亞硬舉的好處｜
單腳羅馬尼亞硬舉可以有效訓練下半身，強化下半身肌肉、提高平衡能力和身體控制能力、增加核心穩定和改善姿勢，尤其是腰椎和臀部，有助於減少腰痛。
｜動作執行需要注意的地方｜
腳距－雙腳與肩同寬或稍寬，前後腳距離約為一個腳掌的長度。
姿勢－後腳腳跟離地做出踮腳動作。重心放在前腳上。
膝蓋與腳踝－注意足弓支撐，大小腿同時做出外轉，膝蓋外撐動作，維持髖、膝、踝三關節排列成一直線。
腰背－背部維持中立，保持自然彎曲，不要過度彎腰或仰背
下蹲－骨盆維持前傾，臀部向後延伸，膝蓋微彎，身體向下時保持上身挺直，讓前腳的腿後側肌肉完全伸展。
物理治療師與運動防護員可以透過評估動作模式和肌力測試，制定針對每個人的情況安排訓練計畫，包括肌力訓練、平衡訓練、動作模式修正等等，幫助你恢復正常的肌肉平衡和動作控制模式。
