找出身體問題根源，讓你運動更安全、生活更輕鬆！
從痠痛、代償到姿勢卡關，一對一防護評估＋訓練，陪你重新啟動身體
你以為的「痠痛是正常」，很可能是身體在求救。
耐瀚不只教你動作，而是透過我們擅長的「手感評估」與「動作觀察」，找出那些你以為沒事、其實正默默消耗你身體的用力盲點。我們從你每天的動作習慣開始，幫你拆解錯誤發力與代償模式，讓身體不再靠意志力撐，而是重新恢復自然、流暢的運作。
因為我們相信，身體不是拿來忍耐，是拿來好好使用的。
在耐瀚，我們看的不只是關節角度或肌力數字，而是你如何生活。
你會不會怕下樓梯？搬東西時是不是總是閃腰？跑步跑沒幾步就膝蓋怪怪的？
這些看似「日常小事」，往往就是身體出問題的開端。
我們的防護課會根據你的生活型態與運動需求，設計最貼近你的訓練內容，從根本提升反應力、協調性與穩定度。
不是為了變得強壯，而是讓你從此對身體多一分信心，少一分擔心。
耐瀚的課程不只是「今天幫你弄好了」，而是「從今天起你知道該怎麼做」。
我們不只處理當下的問題，更會一步步教你認識自己的身體：哪裡需要貼紮、怎麼放鬆才有感、哪種熱身是為你量身設計、運動後該怎麼恢復與補強……
這些知識與行動會慢慢內化成你自己的防護系統，
讓你成為自己身體的第一位守門員，而不是永遠只能依賴別人。
我們的承諾是：不只是讓你比較不痛，而是陪你走回可以掌控生活、自由行動的自己
在耐瀚，我們始終相信：
身體的限制，不該是你人生的句點。
這堂「運動防護課」，是幫你重新拿回身體的主控權，用對的方法解開長年被忽略的根本問題。
我們會從最日常的觀察開始，透過手感觸診、動作分析、功能測試，
找出你長期不適、錯誤代償與活動受限的根源，
量身設計出屬於你的防護策略與訓練流程。
無論你在哪個階段，我們都會用理解與專業陪你找到方法，
不是只調整姿勢，而是讓你真正理解：「我的身體到底怎麼了」，
並且知道：「我該怎麼做，才能好起來，而且持續好下去。」
這不是一堂只有「受傷的人」才需要的課，
這是一堂連健身教練、瑜伽老師、治療師、職業運動員都在學的課。
因為在耐瀚，我們不只是幫你緩解疼痛，
我們要的是——
✔ 讓你動得安心，睡得穩、跑得快、抱得動孩子
✔ 幫你重新相信：我的身體可以、我的生活可以更好
✔ 成為你人生裡最後一個、也是最對的那個解方
如果你想要不再被身體牽制，那這堂課，會是你重啟人生節奏、找回身體信任的起點。
耐瀚運動防護 | 傳統健身房 | 一般治療所 | |
|---|---|---|---|
專業安全性 | 跨領域團隊 （防護員＋物理治療師＋營養師＋教練） 有傷後與術後經驗 | 教練為主，傷病與術後經驗有限 | 治療師為主，缺乏運動訓練整合 |
效果與保障 | 初評＋動作檢測＋定期追蹤 確保疼痛改善與功能恢復 | 課表為主，疼痛改善無保障 | 短期減痛，有復發風險 |
服務完整度 | 疼痛處理＋訓練＋營養＋生活建議 一站式整合 | 側重體態與肌力，疼痛照護有限 | 側重被動治療，
缺乏訓練與生活介入 |
個人化程度 | 依檢測結果與身體狀況量身設計 | 訓練菜單依目標分類，調整少 | 治療內容制式化 |
時間與便利性 | 彈性預約制 環境兼顧恢復與訓練 | 固定時段或空間擁擠 | 須掛號，時間受限 |
價格與價值感 | 單價高但復發率低，長期成本低 | 價格較低，但後續傷病成本高 | 單次便宜但需長期治療 |
對象 | 術後康復者、慢性痠痛者、 活動受限者、怕受傷的人 | 一般健康族群、追求體態的人 | 急性受傷、有病症狀的患者 |
第一階段
目標：釐清造成痠痛與卡關的根源，透過徒手調整完成。
第二階段
目標：重建身體結構穩定，提升平衡與肌力。
第三階段
目標：讓身體準備好面對更高強度的挑戰，回到運動與生活的穩定狀態。
耐瀚運動防護 | 傳統健身房 | 一般治療所 | |
|---|---|---|---|
專業安全性 | 跨領域團隊 （防護員＋物理治療師＋營養師＋教練） 有傷後與術後經驗 | 教練為主，傷病與術後經驗有限 | 治療師為主，缺乏運動訓練整合 |
效果與保障 | 初評＋動作檢測＋定期追蹤 確保疼痛改善與功能恢復 | 課表為主，疼痛改善無保障 | 短期減痛，有復發風險 |
服務完整度 | 疼痛處理＋訓練＋營養＋生活建議 一站式整合 | 側重體態與肌力，疼痛照護有限 | 側重被動治療，
缺乏訓練與生活介入 |
個人化程度 | 依檢測結果與身體狀況量身設計 | 訓練菜單依目標分類，調整少 | 治療內容制式化 |
時間與便利性 | 彈性預約制 環境兼顧恢復與訓練 | 固定時段或空間擁擠 | 須掛號，時間受限 |
價格與價值感 | 單價高但復發率低，長期成本低 | 價格較低，但後續傷病成本高 | 單次便宜但需長期治療 |
對象 | 術後康復者、慢性痠痛者、 活動受限者、怕受傷的人 | 一般健康族群、追求體態的人 | 急性受傷、有病症狀的患者 |
一般健身課是以「強化」為主，而運動防護課是從「修正與保護」開始。
我們不急著讓你做更難的動作，而是會先找到你身體的使用盲點與代償模式，建立安全穩定的基礎，之後你不管是重訓、跑步還是打球都會更安心、更有效率。
非常適合！
我們遇過很多人沒有明顯傷痛，但長期肩頸緊繃、下背卡卡、膝蓋痠軟……其實都跟動作模式錯誤有關。這堂課就像是幫你「做身體的健康年檢」，預防未來問題，比等到痛才處理來得更有效。
可以，而且我們非常擅長這類的狀況。
無論是手術後還在恢復期、還沒完全康復，或是有些部位反覆不適、一直卡關，我們都會根據你的狀況重新評估設計訓練策略，調整到適合你目前階段的強度與內容。
視你的狀況而定，但大多數人都會說：「比想像中溫和，但意外很有感」。
我們的核心目標不是讓你累，而是讓你「練對」，很多人反而在這邊第一次感受到什麼叫「肌肉用對力、關節不卡」，這種感覺會比單純流汗更實用。
每堂課約 60 分鐘，建議一週 1～2 次。
我們會根據你的身體狀況與恢復進度調整頻率，不追求密集，而是強調「每一次都有意義」。課後也會提供簡單的居家練習，讓你在平常也能穩穩進步。
我們的防護課都是 1 對 1 個別課程，由教練針對你當下的狀態與目標量身設計，不用擔心團體課的壓力或跟不上進度的問題。課堂氣氛親切、有互動，很多學員反而會覺得「上課很療癒」。
可以，而且我們會依照你的運動計畫協助你整合。
如果你有重訓、有跑團、有固定瑜伽課，我們可以幫你排課時協調訓練內容，避免重複或過度疲勞，讓你不只是「做很多」，而是「做得剛剛好」。
這是我們最常被問，也最有信心的一題。
從第一次評估開始，我們就會讓你看到身體的變化與反應：哪裡有感、哪裡不平衡、動作前後差在哪。很多人光是第一堂課就會說：「原來問題在這裡！」
你不需要先相信我們，你只要願意開始，我們會讓你看見答案。