90%學員誌|提前規劃恢復計劃，不浪費術後恢復的黃金期
「早點找到好的復健的地方，不要浪費術後前幾個月的黃金期。」
喜歡打籃球的明瑜在某次比賽時膝蓋受到對方選手的撞擊，造成十字韌帶斷裂，經歷十字韌帶重建手術後的他在耐瀚經過一年半訓練後的現在，開始重新嘗試運動。
但他覺得這段恢復的路程其實能被縮短，明瑜分享自己的經歷，希望鼓勵更多正逢恢復進度卡關的朋友。
原本只在職業球員與新聞上看到的傷，竟然發生在自己身上
回憶起被碰撞的當下，感受到膝蓋很痛很不舒服，而且有明顯腫起，一開始到急診時只照了X光，並以石膏固定傷腳，沒有馬上發現韌帶受傷的狀況。直到傷後過了兩週腫脹的情形沒有改善，再次到醫院檢查，才確診是十字韌帶斷裂，心情非常錯愕。
「因為對我來說感覺是碰不到的世界。」除了打球，明瑜也很常收看NBA等體育比賽，對他而言十字韌帶斷裂彷彿是只有在球員、新聞上才會看到的。對這方面的資訊不是太了解，也不知道該怎麼做。
然而明瑜除了十字韌帶斷裂外，半月板也有破損；因為疼痛，不敢動或是彎曲受傷的腳，醫生建議他直接進行手術。
「這個傷好像非常嚴重，我不動刀可能沒辦法正常生活」對傷害的不了解且疼痛明顯影響到明瑜的生活，得知醫生建議時決定盡快安排動刀。明瑜選擇的不是自體韌帶手術，而是以異體韌帶取代受傷斷裂的韌帶。
意識到恢復進度不理想，盡早更換其他方式
明瑜表示醫師一開始說明因為異體韌帶比較強壯，所以不用復健也不用恢復訓練，可以自然恢復。所以本來在復健上是沒有特別規劃的，但是後續的恢復狀況卻不如所想的一樣順利，由於還有半月板的縫合手術的關係，術後第一個月完全不能踩地，在能落地之後的復原狀況也不見好轉，所以明瑜選擇先到醫院的復健科進行復健。
即使每天到醫院復健，過了一個月角度仍只在70、80度左右，進度非常緩慢，當時已術後超過兩個月的他決定到找尋新的恢復訓練場所。
「在網路上看到推薦，加上看到耐瀚分享的復原進度與分享覺得很不錯，決定來這邊上課」
恢復前期遇到阻礙，克服後順利完成後續運動能力重建
談到上課的過程，明瑜面有難色表示：「我覺得凹角度的過程令我印象深刻」因為先前的恢復狀況不理想，導致相較同樣術後四個月的人，活動度恢復的進度明顯落後，甚至伴隨著疼痛與不適感。即使是二十多歲的大男孩，還是會因痛而放聲大叫。但是隨著課程的進展，看到自己慢慢進步、逐漸變好的感覺。
「慢慢看到自己變好，讓我也會比較開心。」開始上課之後，改變的不只是身體狀況，還有心境上的變化。
原本只求可以恢復到不影響日常生活就好的明瑜，起初十分消極，抱持著一輩子沒辦法再進行運動的想法。然而在經過日常功能的恢復與肌力訓練後讓他變得更強壯，對於回到運動場開始有了信心。
在術後一年半的現在，明瑜已經可以從事重量訓練、也可以到球場投籃，漸漸地回到他所愛的籃球。
延伸閱讀－肌力流失是十字韌帶損傷的最大風險
想給同是十字韌帶受傷的朋友建議
「早點找到好的復健的地方，不要浪費術後前幾個月的黃金期。」
復健這條路很辛苦，在復健的時候一定會迷惘，感覺看不到盡頭、有時候甚至會感到憂鬱，不知道自己什麼時候會好起來。
「我很幸運，有家人有朋友的支持與鼓勵，女朋友甚至會陪我一起來訓練，讓我感覺沒有那麼辛苦。來上課時，防護員也會鼓勵我，讓我覺得自己變得更好。」
恢復前期的進度停滯讓明瑜一度很無助，看不到復原的盡頭，好像能不依靠別人已經成了一件奢侈的事情，提早規劃後續恢復並找到適合自己的恢復計劃與場所，在恢復的路上會更加快速。